크고 쳐진 가슴을 지압으로 업

[한방여성건강, 가슴] 크고 처진 가슴을 지압으로 업 시키자! /  2011/08/22 14:00

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- 아미케어 김소형한의원 유익한 한방컬럼 '한방여성건강' -

^크고 쳐진 가슴을 지압으로 업 시키자!!^

 
가슴은 여성의 상징으로 최근 큰 가슴이 유행처럼 이슈가 있다.

하지만, 가슴이 큰 사람들은 몸이 날씬해도 더 뚱뚱해 보이게 되고,

가슴을 가리기 위해서 어깨를 구부정하게 굽히고, 헐렁한 옷을 입으며 감추며 괴로워한다.

가슴은 유전적으로 큰 경우나, 살이 쪄서 가슴이 커지는 경우가 있다.

살이 쪄서 큰사람이 다이어트를 해서 체중감량을 하게 되면

가슴살만 빠지지 않거나 빠져도 쳐지게 되고 이것으로 왠지 나이가 들어 보이거나

건강해 보이지 않는다. 때문에 식이조절이나 운동만으로는 가슴살을 빼기가 어렵다.

부분적인 지압을 해보자! 가슴 업에 좋은 지압점은 “전중혈과 중정혈” 이다.

전중혈은 좌우 유두를 연결한 일직선에서 정중앙으로 움푹 들어간 지점이며,

중정혈은 전중혈에서 손가락 두 마디 내려간 지점이다.

지압방법은 엄지손가락으로 작은 원을 그리면서 지압해준다.

이 두 혈은 가슴의 뭉친 기운을 풀어 신진대사를 촉진하여 노폐물 배출을 도와주면서

가슴을 모아줄 뿐 아니라 천식이나 기관지가 좋지 않거나

소화가 잘 되지 않아 답답할 때 지압해주어도 도움이 된다.

가슴을 모아주는 마사지는 손바닥을 가슴에 대고 겨드랑이 부위에서

나선형으로 원을 그리며 가슴 아래쪽을 지나 가슴 중앙에서 다시 겨드랑이 쪽으로 해준다.

지압과 마사지를 병행하면서 꾸준하게 가슴 주위의 근육을 운동시켜 탄력을 주면

근육이 모아지면서 가슴주변의 지방이 줄어들어 예쁜 가슴을 만들어 줄 수 있다.

좋은 운동방법은

첫째

팔굽혀 펴기로 의자에 두 손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀 펴기를 한다.

10회씩 두 번 반복한다.

둘째

기지개 켜기로 손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀 준 뒤 다시 내린다.

10회씩 두 번 반복한다.

마지막으로

아령운동은 특히 가슴 위쪽 근육운동에 효과가 있어

가슴을 업시키는데 도움을 주는데 1~2kg의 아령을 든 양쪽 손을 머리 위로 올리고

팔을 위아래로 일직선으로 구부렸다 폈다하는 동작을 반복한다.

운동을 열심히 한다 해도 평소 자세가 나쁘면 효과가 떨어진다.

항상 가슴을 펴 자신 있게 곧은 자세를 유지하도록 한다.